入院中の同室患者のいびきがうるさい！眠れない！何か対策は？

出来ればしたくない入院ですが、病気やケガを早く治すためにも必要な処置。

とはいっても、病院では普段の生活と違い、いろいろと我慢をしなければならないことも多いです。

特に大部屋だと、他の人の生活音も気になるんですよね…(;´Д｀)

私は同室者のいびきが辛かったです。

さて、そんな時はどうしましょう！？

入院中…同室患者のいびきがうるさい！

 大部屋だとカーテンで仕切れることが多いので、視覚的には他の人が入らなくて少しくつろぐこともできますが、音は仕切れません…。

狭い空間で生活するせいか、カーテン越しに他の人が何をしているか音で分かってしまうなんて事ありませんか？

生活音は仕方がないとしても、同室の人同士が大きな声で話したり、TVの音が気になったりするとちょっとイライラしてしまう事も。

活動する日中ならともかく、夜皆が寝静まった中での物音はとても気になります。

私の場合、一度音が気になりだすと眠れなくなってしまう→眠らなきゃと焦る→余計に眠れなくなるなんて、負のスパイラルに陥ることが多々ありました。

特に歯ぎしりやイビキ！

 

入院中に同室患者のいびきで眠れない時はどうする？

 話し声やTVの音など、直すことができるものは直接お願いしたり、看護婦さんを通して注意してもらう事も出来ますが、いびきは本人も無意識のうちに行ってしまう事なので直しようもないです。

本人に言ってもトラブルになるだけです。

でも、辛いですよね～。

私も入院した時に隣のおばさんのいびきが凄くてorz

起きている時はとてもいい人で、話しやすい人だったのですが、いびきの事は言えませんでした。

言っても本人もどうしようもないことだし、相手に不愉快な思いをさせるだけです。

我慢するしかないとは分かっていたのですが、やっぱり苦痛でした。

ただでさえ居心地の良くない病院で,

眠れないと永遠に眠れないんじゃないかなんて気さえしてしまいました。（そんなことないんですけどね）

おまけに入院中とくれば、考えることも暗くなりがちです。

その上他の人は眠っているので、伸びや寝返りなど自分が立てる音に神経を使わなければいけません。

家だったら「いっその事起きちゃおう！」なんて出来ますが、病院ではそういう訳には行きませんよね。

起きて本を読もうにも、ライトをつけると他の入院患者さんに迷惑になってしまいます。

というか、看護師さんに叱られてしまうことも…。

入院中という事もあって昼間眠れるので、寝不足になったりはしませんでしたが、その分また夜眠れなくなってしまって。

 本当に夜が長く感じられて辛かったです。

 

我慢できない！同室患者のいびき対策！

私が実践したのはイヤホンで音楽を聴くことです。

たまたまミュージックプレイヤーを持っていたので、夜は聞きながら眠ることにしました。

とはいえ、入眠出来るように静かな音楽をかけていると、合間からおばさんのいびきが聞こえてくるんですけれど…。

音楽に集中すると少しイライラした気持ちが落ち着いたような気がします。

音楽をかけて眠るのが嫌な人は家族の人や看護婦さんにお願いして耳栓を用意してもらうといいですね。

完全に聞こえなくなるという事は難しいですが、ちょっとでも改善されると楽になりますよ。

あとは枕の位置を変えるというのもちょっと効果がありました。

病院のベッドって、頭の位置が同じ方にあるじゃないですか。

頭が近いといびきも聞こえやすくなると思って、足の方を頭にして眠ってみたこともあります。

耳栓やイヤホンと一緒で「完璧に聞こえない」と言う事はありませんが、結構効果がありましたよ。

 

また、フリースペースなどがある病院ならいっその事起きているというのも一つの手です。

眠気が強くなると音の気にならなくなることが多いです。

とはいえ、病状によっては看護師さんに怒られることになってしまいます。

ただ、ピンチはチャンス！

看護師さんに注意されたら、「同室の人のいびきがひどくて眠れない」と言う事を相談してしまいましょう。

看護師さんによって対応はまちまちですが、あまりひどい場合は部屋を変えたりベッドの位置を変えたりしてくれることもあるようですよ。

 

私は体調が悪くて緊急入院だったのですが、入院して2～3日は起きているのが辛くて隣の人のいびきを感じることもありませんでした。

耳の遠い人やいびきが気にならない人を間に挟んでくれたり、壁際にしてくれることもあるようです。

私は相談という程ではないのですが、看護婦さんとの雑談の中で「音が気になってあんまり眠れない～」と言う話をしたら、退院した人が出た時にベッドを窓際に変えてもらう事ができました。

 

あと最近だとノイズキャンセリングイヤホンを使うのは結構良いです。

かなり技術が進んで本当に雑音が聞こえなくなるんです。

ワイヤレスイヤホンならコードを気にする必要も無いので良質な睡眠を得たい時にもってこいです。

もちろんノイズキャンセリングだけでなく、音質も良いので音楽聴くのにも適していますよ！

 

さいごにー入院中の同室患者のいびきがうるさい！眠れない！何か対策は？

入院は嫌なものですよね。

皆何かを我慢して病院で生活していると思うと、我儘を言ってもいけないかな～とも思いますが、出来る範囲で迷惑をかけないことでも出来ることはいくつかあります。

少しでも入院生活を快適にして、早く元気になって下さいね。